一个月可以长高多少？
本人男 初一158cm 高二163.5(开学) 现在大一170cm 从高中开始努力，以下是我的一些经验：
1、饮食：多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如瘦肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等; (我吃的是安高乐)少吃零食，特别是甜食 每天保证20-40分钟的跳跃运动，跳绳最佳。 每天一杯牛奶+一个鸡蛋。
2、睡眠：一定要充分休息。晚上10点前睡觉最好，因为人体在入睡后5小时分泌生长激素最快，所以尽量在晚上10点之前就寝。
3、运动：打篮球是最佳选择，但是比较费时间，效果不错！还可以做引体向上和游泳！注意：不要做负重运动，比如深蹲。
4、心情：保持愉快的心情很重要哦~ 我建议多与人交往，交朋友真的挺重要的.....而且这样不会让自己孤独寂寞的，也利于身心的发展嘛！ 最后希望楼主能如愿以偿咯^_^
另外：我有个同学，高三一年长了十几公分呢…现在190了呢。。。好厉害啊~~~他不吃安高乐的^^
不过安高乐确实有效果吧，我身边也有朋友用了的~~