怀孕一个月吃什么比较好？
孕早期，可以每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶、200g左右的瘦肉或鱼，加上500g蔬菜。 注意少吃油腻的肉类（如牛肉、羊肉），避免吃生肉，以防寄生虫感染；不吃生冷的食物，以免引起胃肠感冒；少吃腌制食物，减少孕期患高血压的风险。 同时，要少食多餐，不要吃得过多过饱。 多吃容易消化的食物，不要吃难以咀嚼、又刺激胃口的坚硬食物。 要注意补充叶酸，从计划妊娠时，就应该每天服用0.4mg叶酸，至少持续3个月，以预防神经管畸形的发生，孕妇还要保持心情愉快和充足的睡眠噢~ 在孕早期，孕妈可能会出现恶心、呕吐等反应，可适量吃一些酸味的食品缓解症状哦~~
1.柠檬：柠檬是水果中的维生素C之王，还有丰富的钙、铁及有机酸，孕妇食用不仅能起到美容作用而且还可以增强血管弹性和韧性。 制作方法：鲜柠檬洗净切片，去籽后直接放入杯中用沸水冲泡即可！
2.猕猴桃：含有丰富的维生素c，被誉为“维c之王”，能降低血液中的胆固醇浓度，对预防高血压、心肌梗死有重要作用。而且，还能增加免疫力呢~ 制作方法：把猕猴桃去皮切成片放在碗中用冷水浸泡后再食用就可以啦～
3.山楂：开胃消食，特别对饮食过量、腹胀者最为有效。 制作方法：新鲜的山楂或者干的山楂都可以，洗净之后去掉核切成小块，放入锅内加适量冰糖小火熬煮至黏稠即可！
在孕中期，胎儿生长发育迅速，需要大量营养，此时孕妈食欲好转，可以多吃一些蛋白质、钙质丰富的食物了……
1.虾：富含优质蛋白，营养价值很高，但是其胆固醇含量也较高，所以不建议孕妇吃太多。 制作方法：将虾清洗干净放入锅中，加少许料酒和姜末大火炒制，炒至虾身变红、外壳微微翘起就可以了。
2.海鱼：含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于促进胎儿脑部的发育。 制作方法：海鱼清洗干净后控干水分，锅中倒油烧热后放入处理好的海鱼煎熟就可以啦～
3.豆制品：豆腐、豆浆等都含有大量的植物蛋白，而孕中期正是胎儿脑部发育的重要时期，所以建议孕妈可以多吃些大豆制品哟！ 制作方法：豆浆打完后最好再煮一下，这样更利于吸收。
到了孕晚期，准爸妈就要为宝宝出生做好准备了——
1.动物肝脏：富含维生素A，具有保护胎宝宝视力及皮肤健康的作用。 制作方法：每周一次，每次半个猪肝的量，洗净后切碎，加入适量水和调味料一起熬煮成汤。
2.红薯：含有大量膳食纤维，可促进肠胃蠕动，防止便秘。 制作方法：红薯蒸熟后捣烂做成泥状，然后加入白糖搅拌均匀即可喂食啦！