怀孕3个月可以吃羊肉吗？
我也不知道为什么总有人觉得孕妇不能吃牛羊肉…… 孕早期确实有部分人会有恶心、呕吐等不适，称为早孕反应。这些反应的出现与体内激素水平改变有关；但是孕期的胃肠道适应过程一般是在6周之后的，也就是说，在孕早期，胃肠道对食物的接受程度其实并没有想象中的那么差。
而到了孕中期（14周后），胎儿的器官形成，胎盘形成，孕反消失，此时只要保证均衡饮食，食物多样化，就不会导致营养物质缺乏和不良体态产生。 根据《中国居民膳食指南》建议，孕期需要增加能量摄入，每天应比备孕时多摄入500千卡热量。
肉类富含优质蛋白质，在孕期很重要，如果担心牛羊肉脂肪含量高，不妨选择脂肪含量相对较少而蛋白质含量更高的禽类或者鱼类食用。例如蛋类，每周吃3～4个蛋黄，就能满足孕妈对维生素A以及铁的需求；鱼、鸡肉、虾等含蛋白质比较高，而且容易消化吸收，是孕期不错的选择。 但要注意的是，无论吃什么肉，都要尽量少吃腌制肉类或者经过油炸的高油高脂类食物，同时要注意避免甜食和含糖饮料的摄入。