怀孕三个月缺钙吃什么？
孕期补钙很重要，但要注意的是，并不是多吃钙片就能补充足够的钙质哦！ 孕早期（0-3个月）的胎儿主要依靠孕妈自体的营养供给，不需要额外补钙。 孕中期（4-6个月），宝宝开始快速发育骨骼与牙齿，在这个阶段需要及时补充钙质。 到了孕晚期（7-9个月），宝宝体内的钙已经足够储备到出生后六个月使用的量了。也就是说从孕中期开始，妈妈就要注意适量补钙了。 如果在孕期缺乏钙质，不仅会影响自身健康，还会对胎宝宝造成不良影响。 首先，孕产期如果缺牙会导致骨骼中钙元素大量流失，影响分娩时骨关节的正常功能，增加生产难度；
其次，妊娠期高血压疾病的发生与微量元素缺乏尤其是钙缺乏有必然的联系。对于母体来讲，低钙会诱发抽搐、昏迷甚至死亡，对于胎宝宝来说，严重的缺钙可能会引起新生儿头颅软化、颅骨变形、腭裂等。 最后，有研究显示[1]，孕期足量的钙摄入可以降低后代患哮喘的风险。 除了钙剂外，含钙丰富的食物也有很多，比如牛奶和乳制品，大豆及其制品，鱼虾，鸡蛋，坚果等等。当然，这些食物也要控制好量，一天不宜吃得过多。 如果是孕期缺铁导致的营养不良性贫血，可以通过饮食来改善，适当多吃一些含有铁质的食物，例如蛋黄、动物内脏、豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等等。但如果出现厌食、呕吐等症状，要警惕维生素B族、维生素C的摄入不足而导致的贫血。
一般来说，通过食物就可以满足孕期对各种营养的需求了。如果检查后存在微量元素或者矿物质缺乏的情况，可以在医生的指导下服用相应的药物来补充。不过，补药不可乱吃，也不能吃得太多，遵循适量原则才是科学的补钙观念。 在日常生活中还要做到戒烟戒酒，保持愉悦的心情，保证睡眠充足，这样才可以最大程度地保障母婴健康。