如何一个月减掉30斤？
不用这么拼，健康和安全最重要！ 一个月减掉30斤！好厉害！怎么做到的？ 节食吗？吃药吗？吸脂吗？ 不吃主食和肉只吃青菜水果？五棵蔬菜一碗饭？ 这样减下来的是水，是营养，不是脂肪。 体重会很快下降，但是身体也会出问题。
运动呢？每天慢跑40分钟？游泳健身？ 这些只能消耗能量，不能减少脂肪。 想减脂，要减少脂肪的摄入量，增加运动量。 饮食方面要做到：
1、不吃淀粉（碳水化合物），米饭不能吃，粉条、薯类、水果都不能吃。
2、一日三餐，少吃多餐，每顿六成饱。
3、三餐外不再加餐。
4、每天饮用适量牛奶，不超过250毫升；一个鸡蛋，蔬菜沙拉一盘。
5、不喝含糖饮料，包括碳酸饮料，功能饮料等等。
6、油脂类食物（含油脂高的食物）一律不沾。比如坚果、各种植物油、高胆固醇的食物如动物内脏、海鲜等。 除了控制饮食以外，还要增加运动，建议有氧运动＋力量训练。
每周至少运动４次以上，每次半个小时以上。可以采取快走、跑步、健身操等方式，锻炼心肺功能，燃烧热量。
力量训练可以有效增强肌肉含量，提高基础代谢率，帮助脂肪更快燃烧。