孕妇几个月补锌最合适？
孕期为什么要补锌呢，因为怀孕后胎儿需要大量的锌元素来满足生长发育的需求，如果准妈妈严重缺锌，就会影响胚胎发育，甚至造成流产。 如果在怀孕期间缺锌，会造成宝宝出生后体重低、智力差的现象！ 据《中国居民营养与慢性病状况报告》数据显示，我国居民普遍缺锌，尤其是孕妇群体。那么，孕期中如何科学地补锌呢？
1.从含锌量高的食物中获取 在食材表中排名靠前的是海产品（海带、紫菜），肉类（牛肉、羊肉），豆类，花生，水果等，这些食材中都含有大量的锌。 因此孕妇要均衡饮食，保证多种营养的摄取。特别是海鱼中的锌含量最高，应该多吃。 但是要注意的是，高锌食品并不能和补钙食品混在一起吃。因为钙会抑制锌的吸收，如果同时服用，反而会导致锌的缺乏。
2.服用含锌量高的制剂 如果通过食补无法达到身体对锌的需求，建议服用富含锌的制剂。比如补充硫酸锌或葡萄糖酸锌，不过需要在医生指导下服用。 值得注意的是，过量摄入锌会损害健康。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年女性每天锌的摄入上限为30毫克，怀孕妇女为40毫克。 准妈妈在补锌的同时，要注意不要摄入过多的锌。