长跑一个月能减肥吗？
当然可以！我瘦了15斤！ 每天和小伙伴们一起跑五公里，一个月轻了15斤！ 我是个易胖体质，吃得多一点就胖，吃得少一些就能瘦下来。 不过我并不赞同用绝食或者大量运动来瘦身，这样的方法一旦形成反弹，就会比以前更厉害。我的建议是，保持正常饮食，适当增加运动，这样既能健康地瘦下来，也不会导致反弹。 如果想通过长跑来减脂的话要注意以下几点：
①不要过度节食 在日常的饮食上要避免摄入过多的碳水化合物和脂肪，但是并不需要绝食，少吃多吃富含营养素的食材即可；
②不要突然增加运动量 在开始跑步或者锻炼之前，应该慢慢增加运动量，这样能避免肌肉拉伤，还能逐步培养成运动的习惯；
③要有耐心并持之以恒 很多胖子都是吃了很多苦才会变胖的，想要瘦下来也不可能一蹴而就，需要坚持并保持良好的心态。在运动的同时，还要控制好饮食，这样才能更快更有效地瘦下来。
我在进行有氧运动期间，会配合使用左旋肉碱。这是一种促进脂肪燃烧的代谢素，能够有效减少机体对脂肪的吸收以及脂肪的堆积量，同时帮助已经聚集的脂肪释放出来，预防肥胖。 另外我还搭配使用了膳食纤维粉，补充每日所需的营养，保证运动的能量。
现在我的体重已经恢复到正常的范围，身体也明显的感觉到轻盈有力，最关键的是，我拥有了健康的饮食习惯，不再暴饮暴食或者过度节食。这是让我最感到开心的事情。