怀孕三个月吃什么菜谱？
孕早期，由于妊娠反应的出现，孕妈妈可能会没有胃口吃东西，甚至对食物产生厌恶的情绪，这时除了尽量满足孕妈妈的口味外，还要注重食物的色香味，多准备点清淡不油腻的美食，比如蔬菜沙拉、五谷杂粮饭等；孕中期，孕吐的反应会减弱很多，此时饮食可以不用太过讲究，均衡就行，可以多补充富含蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆等；孕晚期，胎儿发育得很快，需要从孕妈体内获取大量营养，此时要适当增加优质蛋白质的摄入，可以适当多吃鱼肉、蛋类、奶制品等。
当然，在注意营养均衡的基础上，还可以依据自己的喜好，适当多吃些自己喜欢吃的食物。 不过需要注意的是，虽然孕期需要补充营养，但也不是吃得越多就越好，有些营养物质人体很难吸收，或者本身就不需要那么多，如果盲目摄入过多，反而会对身体造成负担。所以，正确的方法应该是，遵循“多样化”“适量”的原则，均衡摄取各种营养素。
还有以下需要注意的地方：
1.不要暴饮暴食或过量进食某一类食物。
2.少吃多餐，一日可以吃三餐外加三次点心。
3.少吃辛辣刺激、油腻肥厚、酸咸的食物。
4.远离烟酒，包括二手烟。
5.多喝水，减少便秘的发生。 还有很多关于孕期营养的常识需要了解，可以参考这本书——