一个月不吃油会瘦几斤？
我3个月没吃油脂，瘦了28斤！ 不节食，一日三餐正常吃 只喝水，每天运动1小时 不饿就是减脂！ 高糖、高脂的食物一口都不沾， 油炸食品、饼干糕点、含糖饮料等，都和我无缘。 我吃的食物只有： 蔬菜、水果、豆类、坚果、肉类（不含皮）等。
早餐：一片土司+一杯酸奶/牛奶+一个鸡蛋/豆腐脑+水果 上午加餐：一个苹果/香蕉/梨 午餐：一碗饭/面+菜（肉+蔬菜） 下午加餐：两个核桃/腰果/榛子/一小把瓜子 晚餐：一碗饭/面+菜（肉-蔬菜） 晚上加餐：一个苹果/香蕉/梨
每天运动1个小时，快走或者跑步或者瑜伽或者普拉提，任选一种，不要停！不停下来就会一直瘦！我3个月从105到97斤，腰围减少14cm。 这个方法让我养成健康的生活习惯，我也再也没有反弹了。
我是怎么做到的：
①改变饮食习惯：“一日三餐”改成“一日四餐”，每餐之间间隔不超过4个小时，这样就不会有很强烈的饥饿感，也能控制食欲。
②少食多餐：加餐的食物可以放在上午10点和下午4点，加餐的量约为正餐的1/6；在三餐中，多吃含水分和膳食纤维高的碳水化合物和蔬菜水果，这样可以让人产生饱腹感且不会囤积脂肪。
③不喝含糖饮料：奶茶、可乐、咖啡等，这些高糖分的饮料，会让身体吸收很多糖分，导致胰岛素水平升高，从而将血糖转化为脂肪储存在体内。
想要减肥，就得让摄入的热量小于消耗的热量，只有这样，身体里多余的能量才能被消耗掉，人自然就会变瘦。而限制热量最直接的方法就是戒掉高糖分和高脂肪的食物。