搏击操一个月减多少？
我练搏击两年了，一开始的时候我是很胖的，体重将近140斤，然后练习搏击后一个月减了20斤，之后一直保持规律运动没有增重也没有继续瘦，现在的体重是125斤左右。 练习的过程是非常辛苦的，因为刚开始练习的时候，动作都不标准，于是就会很累，并且会很快出现体力不支的情况，尤其是搏击里面的力量训练，真的是非常累人，我记得第一次练搏击的力量训练时，别人做3组就可以休息了，而我却要做6组甚至更多，因为基础差所以需要花更多的努力去练习。
很多人看了我的照片都会说我减肥成功了，其实真正让我减肥的是搏击训练，因为它可以让人出汗，而且可以快速减脂。同时我还会配合其他的健身项目一起锻炼，比如我最近在学习普拉提，也在坚持练习瑜伽，当然最不能落下的是每天半个小时的搏击练习（拳力、腿法、体能）。
关于减脂我也有自己的小方法，就是少吃多餐，两顿正餐之间可以适当加食，例如一个水果或者一杯牛奶都可以，这样能减少饥饿感又能及时为身体提供能量。 我现在没有刻意去称体重，但我知道我的身材明显瘦下来了，因为我之前买的紧身衣服现在已经宽松了许多，这也是最好的证明吧！