钙片一年补几个月？
补钙是个长期的过程，不是一次就能解决问题的。 补钙需要贯穿一生（孕期和乳期需要特别加强），并不是补充三个月这样简单。中国居民膳食营养中，缺钙问题非常普遍。根据2016年中国居民营养与健康状况监测数据显示，我国18岁以上居民平均每日摄入钙的含量仅355毫克，仅达到推荐摄入量的47%！
人体骨骼中的钙含量在30岁之前达到顶峰，以后钙逐步流失；如果补充的钙剂不能有效被吸收利用，就会随着尿液、粪便排出体外。除了特殊疾病导致的钙缺乏外，一般情况下，通过日常饮食是可以摄取到足量钙质的。
那么通过饮食怎样判断是否获得足够钙质呢？ 一个成年人每天应摄入不低于800毫克的钙，才能维持正常的生理功能。这些钙主要是从饮食中获得。例如： 一杯牛奶（约含197毫克钙）+一个鸡蛋（约含158毫克钙）+一碗米饭（约含80毫克钙）=不到500毫克的钙。 这已经基本上达到了普通成年男性一天钙的需要量了哦～
当然，这个摄入量只是一个建议值，不同性别、年龄的人群对钙的需求量是有差别的。 比如：怀孕女性以及儿童、青少年由于生理需要，钙的摄入要求更高一些，每日至少1500毫克。另外有骨质疏松、骨质增生等疾病的人也需要补充更多的钙质。 所以钙并非补充越多越好，关键是看身体吸收的情况而定。若是平时饮食能够摄取到充足的钙质，就可以不用额外补充了。否则，该吃多少补多少咯～