半个月瘦了十斤正常么？
正常，我两个月从108瘦到98，但是肌肉也掉了不少 减肥真的很简单，只要方法正确，瘦得很快而且不反弹 我从高三暑假开始发胖，胖到了大学。。。 然后大一下学期开始减肥，用两个办法，一个是每天晚饭后去操场跑两圈（一圈大概2.5公里），第二是节食，不吃米饭和面食，吃肉+菜，一个月从136减到124，后来节食加运动维持了两年，一直是九十斤左右。 后来工作后又肥胖起来，而且因为压力大经常吃宵夜，加上久坐不动，体重涨到136！气死我了！于是又开始节食，每天只吃了两顿，早午饭并成一餐，晚饭吃水果或者一个酸奶，坚持了一个月从136减到126。
这次减重没有掉秤，但是肌肉和脂肪的比例发生了变化，体形更好看了一些，身体也更紧实了一些。 重点来了：这个节食不是绝食，我每天保证足够的营养，肉+蔬菜，只是量减少而已。比如原来吃一碗饭现在吃半碗，原来吃一块肉现在吃三分之一个，原来吃一根黄瓜现在吃一根半。 很多人减肥失败就是因为没掌握住方法的度，要么过度节食饿晕了导致暴食反而更胖，要么饮食不规律吃乱了代谢乱了越来越胖。。。
我两次减肥成功都是靠节食，不过两次的节食方法不同，第二次比第一次更有针对性。 所谓节食并不是让你不吃不喝，人体每天需要的能量是有标准的，我们只需要减少摄入的能量大于消耗的能量就能达到减脂的目的。
在满足机体充足营养的前提下，少食多餐，提高营养的质量和利用率，减少热量的摄入，同时增加运动量从而消耗体内积存的脂肪，这样就可以轻松瘦身啦~ 最后祝题主早日拥有理想的身材~