一个月瘦了5斤正常吗？
我是在一个半月里掉了28斤，平均下来也是一周掉1.9斤啊！ 我是去年下半年开始减肥的，当时是160斤，然后因为压力太大，身体也开始有些不适了（比如肠胃不好容易腹泻、经常半夜饿得睡不着）所以决定好好减肥，并且不再吃减肥药什么的，要健康减下来；
我的运动方式主要是有氧加瑜伽，每天半小时跳绳+半小时呼啦圈+半小时瑜伽，坚持了3个多月吧，效果还是很明显滴~ 现在是140多斤，而且基本没反弹，不过还是有些小肚子的，目前正在坚持做仰卧起坐中…… 减肥期间没有刻意减少饭量，一日三餐都很规律，只是不吃主食了而已，菜也照常吃，只不过每次吃饭都会先喝汤，然后再夹一些素菜，最后才吃米饭和荤菜，虽然看起来像是没减什么肥的样子，但其实这样每天能少摄入200大卡的热量呢~~
另外，在减肥过程中，我戒掉了饮料，但还是会喝些酸奶和脱脂牛奶之类的，偶尔也会喝点红酒，但是不多哦～ 我把每天的食谱贴出来，大家可以参考一下哈~~~早饭：一杯奶+一碟蔬菜（如凉拌菠菜）午饭：大半碗饭+青菜+少量鱼肉(清蒸的那种)晚饭：一小碗米粥或一碗面汤或者不吃（通常晚上不太饿的时候是不吃东西的哦~~）
平时零食吃一点水果和坚果，还有酸奶，不会严格控制量的~~ 以上，就是我坚持三个月的运动+饮食瘦身经验咯~ 希望对楼主有用哈~~~~