俏变豹瘦有什么副作用？
作为一个在减肥路上跌跌撞撞的人，尝试了很多方法，花了很多冤枉钱，也踩了不少的坑，终于瘦了40斤！ 现在身材越来越好，身边的人都在问我是怎么吃的。其实也没有什么特别的吃法或者食谱，我只不过是把平时吃的食物换了一下而已。 吃食物并不是什么难事，但是想要吃得健康却不那么轻松了。现在人们的饮食习惯大多数都是“饮食不节”“暴饮暴食”造成的。所以健康饮食需要从改变不良习惯开始。 我总结了下面这5点，只要能够坚持下来，瘦身成功就是指日可待的事情！
1、多吃新鲜的蔬菜水果。例如可以多吃一些富含果胶和膳食纤维的蔬菜水果，它们都能带来很强的饱腹感，让你少吃东西，这些水果蔬菜包括：苹果、橙子、香蕉、草莓、猕猴桃等。
2、多吃富含蛋白质的食物。人体每天所需的蛋白质是有定的量的，要想保证身体的机能正常运转，就需要补充充足的蛋白质。而要想减少热量摄入，就要尽量少吃含脂肪高的食物，因为脂肪的热量非常高，摄入过多容易导致发胖。建议多吃一些含有优质蛋白的食物，例如牛奶鸡蛋清、鱼肉、豆腐、鸡肉等。
3、一日三餐，合理进食。很多胖友都有不吃早餐或晚餐的习惯，这种做法是非常错误的。不仅会让身体缺乏营养，容易引起反弹，还会伤害肠胃功能。正确的做法是三餐都要吃，而且要规律进餐，可以在饮食上做一些调整，但一定要注意适量原则。
4、多喝水，少喝饮料。肥胖的人通常都爱吃甜食，而为了迎合口味，往往会大量饮用含糖饮料，例如奶茶、果汁等等。这样不仅会摄取过多的糖分导致体重增加，还容易引起龋齿等疾病。所以想瘦身就得学会控糖，除了少量的糖果外，也要严格控制含糖饮料的摄入，最好多喝水，帮助毒素排出。
5、运动必不可少。很多人减重成功之后就会停止运动，这种观念是错误的，运动不仅能够强身健体，还能防止体重反弹，更重要的是能够帮助保持体态。只有长期坚持锻炼，养成运动的好习惯，你的身材才能一直保持下去。