7岁儿童补钙吃什么好？
对于7岁的儿童来说，身体的各个器官还处于发育阶段，需要充足的营养来供应，特别是钙，这是影响骨骼发育的重要元素之一，那么7岁儿童补钙吃什么好？ 1、牛奶 想要通过食物来给7岁的孩子补充钙质，首选的食物就是牛奶，因为每100g的鲜奶中大概含有120mg的钙，而且容易被人体吸收，是天然的补钙佳品。除了含丰富的钙质外，维生素D和蛋白质也是促进骨骼健康成长的必须营养成分，在牛奶中这些营养物质都是存在的。家长每天可以让7岁的孩子饮用适量牛奶，如果发现有缺钙的情况，可以在医生的指导下适当增加饮奶量至300-500ml/天。
2、豆制品 大人和小孩都喜欢吃豆制品，比如豆腐、豆浆等，其实这些都是补钙的良好食品。每100g的豆腐中含有105mg的钙，如果是卤水点的豆腐，含钙量更高达138mg/100g。所以想让7岁孩子们补钙，可以多吃点豆腐，每天可以做些花样的菜式，让孩子爱吃的同时也能摄取到足量的钙。如果不吃豆制品，那么建议吃点钙片补充维生素D和钙，加强钙的吸收利用效果。
3、海鲜 有些孩子不喜欢吃豆腐和豆制品，这时可以改吃海鲜来补充钙质，像鱼、虾、蛤蜊等都是富含钙的海产品，尤其是小鱼小虾，可以说是高蛋白、低脂肪的优质食材，里面含有人体需要的矿物质、微量元素和维生素A，对孩子眼睛的发育有益处，还能强健骨骼和牙齿。想让七岁孩子补钙，海鲜必不可少。
4、蔬菜 虽然蔬菜里面含钙不高，但是蔬菜中含有丰富的膳食纤维，并且含有多种维生素，对提高机体免疫力有一定的作用，而且还可以调节胃肠道功能。让7岁的孩子荤素搭配吃得均衡，可以有效预防营养不良的情况出现。 如果孩子的饮食中没有摄入足够的钙，或者身体吸收能力较差，导致钙无法充分被利用，就可以给孩子服用钙剂补充。选择钙剂时，注意看成分表，避免过量摄入某些成分造成孩子食物中毒或肠胃不适。