儿童偏胖怎么办？
1. 合理膳食，多菜少肉七分饱 “三低一高”的饮食结构有助于孩子控制体重，即低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白。目前，我国居民的饮食结构中，“三高”的成分过高，而“一低”中的维生素含量往往不足。家长要注意调节孩子的食谱，多吃新鲜蔬菜，少吃含糖量高的水果；一日三餐中，应有1份高蛋白质食物（如鸡蛋、瘦肉等）和2份高纤维素食物（蔬菜）。同时，家长要培养孩子三餐规律、不暴饮暴食的良好习惯，做到“食不过量，动则有益”。
2. 增加运动，每天一小时 家长应引导孩子每天进行至少1小时的中高强度运动，包括游戏、游泳、跑步、骑车、健身操等活动。如果父母与孩子一起运动，效果更佳。对于年龄较小的孩子，家长可以通过陪其玩乐的方式，诱导孩子进行体育运动，例如一起打乒乓球、羽毛球或一起玩球类游戏。
3. 小儿科医生指导，科学监测体重 对于肥胖程度较高的儿童，建议其到医院就诊，在专业医生指导下制定个体化的减重方案，并通过监测体重变化来评估效果。还要监测身高、体重的增长速度是否正常，如果发现异常，应及时就医，寻求专业帮助。
4. 家庭干预，从小做起 在生活中，家长应尽量避免让孩子吃甜食和各种含糖饮料，不喝纯牛奶而选择酸奶，不要给孩子吃过多的快餐食品。
家长还可以有意识地引导孩子阅读有关健康饮食的书籍，观看相关知识的影视作品，从而培养其健康的饮食习惯。另外，家庭的环境和教育对孩子的影响非常重要。家长应给孩子树立好的榜样，自己先保持正确的饮食方式和积极的体育锻炼，对孩子产生潜移默化的作用。