儿童缺维生素d怎么办？
宝宝如果缺乏维生素D，会有这些症状—— 睡眠差，容易惊醒、哭闹； 出牙慢并且牙质不好，牙齿萌出后易龋齿； 免疫力低下，经常生病，如腹泻、感冒等； 烦躁不安，爱发脾气且爱咬手指； 生长发育缓慢，比同月龄的孩子矮小； 对光、声敏感，喜欢红绿颜色，对新鲜事物感兴趣。 如果孩子有以上症状，可能意味着他/她需要补充维生素D了！ 人体内的维生素D有两种来源：一种是紫外线照射皮肤产生的，称为内源性维生素D；另一种是通过食物获得的，称为外源性维生素D。
平时我们吃的食物中，含有维生素D的原型药物比较少，但动物性食品中含有维生素D原，经日光中的紫外线照射后才能转变为活性形式，从而发挥作用。 在动物性食物中，含维生素D较高的有海鱼、蛋黄和动物肝脏。 另外，营养专家建议家长每2周给孩子补充1次维生素D3，每次200单位。 同时，让孩子多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的胡萝卜素，在人体能转化为维生素A，也有助于眼睛和皮肤健康。
但是要注意的是，维生素D过量也会中毒，一次性口服大量维生素D可能会引起急性中毒反应，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。所以服用前请咨询医生，严格按照推荐剂量服用哦~