12岁儿童补什么钙？
12岁的孩子正处于生长发育的快速期，此时补充钙物质是至关重要的，在补钙的同时应注意以下几点，才能达到事半功倍的效果哦！ 注意钙的吸收利用 我们知道食物中含有维生素D、镁等微量元素能够帮助我们促进钙的吸收和利用，而含钙丰富的食物有乳制品、绿叶蔬菜、海藻类等。因此想要提高钙的吸收率，我们在补充营养的时候一定要注重营养物质的摄入比例。
合理补充维生素D3 维生素D的作用之一就是调节体内钙平衡，促进钙的吸收与利用。然而我们人体不能自行合成维生素D，只能通过外界手段获取。需要注意的是，日光浴是不能代替维生素D制剂的补充的，因为紫外线照射皮肤所产生的维生素D3前体，需经表皮细胞中核内有色素颗粒的细胞吸收后，经过一系列反应才能转化为活性维生素D3。摄入的食物是否充足也影响着维生素D3的含量。
均衡营养，合理安排三餐 孩子的饭菜中要富含优质蛋白质、充足的碳水化合物以及充足的维生素，这样才能为孩子提供成长所需要的营养。同时还要特别注意，一日三餐要合理安排，不要让孩子吃零食，更不要过量饮酒。
适当锻炼，预防缺钙 运动能帮助肌肉吸收足够的营养，增强骨骼活力，还能帮助分泌生长激素，从而促使骨骼形成，有效预防骨质疏松，对正处于身高猛长的孩子来说尤其重要。
按时睡眠，远离缺铁性贫血 充足的睡眠对于孩子的成长至关重要，不仅有助于孩子的身体健康，还能帮助孩子们长高。同时，还要注意适量服用铁元素，以防发生缺铁性贫血。