怎么给儿童减肥？
减重的核心原理都是摄入小于消耗，造成热量缺口，这样就可以减轻体重了。 具体到个人身上，这个“入”和“出”的差值要具体计算才能知道。 计算的方法很多，网上也有很多公式，可以自己搜索减肥热量计算，就能找到很多文章。不过这些计算公式的来源是根据成人身体数据得出的，对于孩子来说可能并不适用，所以结果仅供参考。
除了计算外，我们还需要了解影响“出入”值的另外两个因素：基础代谢和食物特殊动力作用。 基础代谢指的是人体在清醒、静息状态下，不受环境和运动影响的能量消耗，占全天总能量的60%~70%。也就是说，在安静休息的时候，人体其实是在不停消耗热量的，这种消耗量很大，比运动中消耗的热量要高很多。
食物的特殊动力作用是指膳食中增加任何营养成分，都能显著提高该营养素的热能消耗率，促使体内能量消耗的增加。其中膳食纤维对减重的作用是非常明确的。 孩子肥胖的问题主要出现在学龄期（3-18岁），这部分孩子的食谱相对容易控制，改变起来效果也是立竿见影的。
在饮食方面需要控制好总能量和反式脂肪的摄入，每日食盐摄入量不超过5g，少吃油炸食品和高糖饮料，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果。 还要适当增加运动量。对于学龄期的孩子来说，可以适当增加体育运动，在运动后测量空腹血糖水平，如果发现异常应及时调整运动方案。 对于睡眠不好或患有厌食症、贪食症等疾病的孩子，应该在医生的指导下进行干预治疗。家长也可以给孩子准备一些营养丰富、烹调简单、易于消化的食物，培养孩子良好的饮食习惯。
总之，无论是减肥还是控制体重，都是需要一个科学、循序渐进的过程，着急不得。