儿童长斑吃什么维生素？
宝宝脸上有斑，父母特别着急，不知道是什么原因引起的，更不知道怎么去除。 其实啊，导致宝宝面部色斑的原因比较多，且比较复杂。 首先呢，要排除是不是遗传导致的，因为有些宝宝面部的色斑可能是遗传自爸爸妈妈或者祖父母一代的； 然后呢，要看一看宝宝的睡眠是否充足、发育是否正常，因为如果宝宝长期睡眠不足、心理压力过大，也是可能导致脸上长出色斑的哦！ 再然后呢，要注意观察宝宝是否偏食挑食，由于食物中的营养不平衡，也可能引起宝宝长色斑； 最后呢，就是要看看宝宝是否有蚊虫叮咬、外伤感染等情况，因为若护理不当，容易引起色素沉着，从而导致皮肤长色斑。 当然，还有一些罕见的情况，例如先天性酪氨酸酶缺乏，也可以引起宝宝出现面部色斑。 但无论是以上哪种原因引起的，都只有等宝宝长大以后，通过调整生活方式和饮食习惯才能逐步淡化消除哦！ 由于现在生活压力大，很多成年人也会出现面部色斑。面对这些色斑，很多人会选择涂抹护肤霜或者使用激光治疗等方式来祛除。
其实啊，从预防角度出发，在饮食方面注意补充营养，同样是很重要的。那么，到底应该吃哪些食物呢？ 首先要说的，就是维生素C了！ 众所周知，维生素C具有美白的效果，而实际上，它还能够抑制黑色素的形成，从而起到淡化色斑的作用。所以，想要让脸变白，不妨多吃一些富含维生素C的食物吧！ 比如，番茄、柠檬、猕猴桃、柑橘类等水果；还有青椒、花菜、菠菜、生菜、草莓等蔬菜都可以多吃点。 其次要说的是，含微量元素硒和锌的食物也要多吃点！ 因为微量元素硒可以刺激垂体分泌生长激素，而生长激素可以刺激黑色素细胞，产生黑色素。适量补充硒元素，可以减少黑色素合成，让你不再变黑。
另外，锌参与了人体很多代谢过程，若是体内缺锌，会造成抵抗力变差，容易生病。同时，还会影响黑色素细胞的功能，导致黑色素的生成受到阻碍。在饮食上也要注意补锌。 海产品富含锌元素，可以从海鱼、海藻类等食物中获取。 最后还要说的，就是含有铜、锰、铁等矿物质的食物都要吃吃！ 因为这些矿物元素能够直接参与黑色素细胞的代谢过程，若体内缺少这些物质，会导致黑色素合成减慢或停止。 所以，肉类、粗粮、豆奶、鸡蛋等食物都应该做到荤素搭配得当，及时供给给宝宝身体所需的矿物元素。