怀孕一个月该补什么？
孕早期（0-3个月） 孕早期的营养原则是均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃辛辣刺激食物，减少妊娠反应，为胎儿初期生长发育奠定良好基础。 这一时期，如果发生流产，多半是由于孕妇患有某项疾病的信号。在调整饮食结构的同时，应注意休息、避免劳累，必要时去医院进行相关检查。 如果出现恶心、呕吐等不适，应少食多餐，尽量选择清淡、少油腻、易消化的食物； 早孕反应严重的准妈妈可以多吃一些较干的食物，如饼干、馒头片等，少量多餐，尽量减少恶心症状； 多吃些富含叶酸食物，如菠菜、动物肝脏、蛋黄、豆类及豆制品、水果等。 孕中期（4-7个月） 这个阶段胎儿生长迅速，需要更多的营养成分。在这个阶段除了补充叶酸，还应开始补钙和铁。
1.蛋白质的摄入量要充足 在这个阶段，蛋白质的摄入不仅要满足孕妇的需要，还要满足胎儿发育的需求。每天至少要摄入50g优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、核桃、黄豆以及瘦肉等，保证体内氨基酸量的充足。
2.主食不可缺 准妈妈在孕期应该多吃富含碳水化合物的主食，米饭、面食等都是不错的选择。但要注意粗细粮搭配，适当吃些薯类粗粮，其中含有大量的维生素B族，对神经系统的健康有益处。
3.水果蔬菜不能少 孕中期，多数准妈妈没有任何妊娠反应，味觉变得非常敏感，所以此时一定要注意荤素合理搭配，注意维生素的补充。特别是富含维生素和矿物质的蔬菜，最好每天吃1斤以上。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的钙、镁、锌、硒等微量元素，还有大量的维生素C，这些都可以帮助宝宝大脑的发育。 除孕妇还可以适当进食坚果类食物，比如腰果、核桃、榛子等，里面含有丰富的油脂，可滋润肠道，利于排便，而且富含卵磷脂，可对胎孩的大脑产生良好的作用。
还应注意膳食纤维的摄取量，多吃富含膳食纤维的食物，保持肠胃通畅。 需要注意的是，这个时期可以适当补铁，但钙剂的服用必须遵医嘱，切忌自行盲目加量服用！