如何在4个月瘦50斤？
不运动，只节食。 方法很简单，一天只吃一顿饭，其它时间都饥饿着，反正也懒得吃，这样四天就瘦了7斤，然后停止进食，开始运动，每天跳绳2000个，坚持一个月减掉36斤。 不过我并没有那样做，我是在节食的基础上增加了运动量，因为我发现只靠节食来减肥会让我变得抑郁，食欲更凶，而且极度缺乏安全感和自尊。因此我会在饮食上减少食量的同时，增加运动，这样不但能缓解厌食，还能在运动时产生愉悦感，让运动变成一种享受。 在减重的初期，因为身体摄入的热量不够，所以运动量要控制，以免出现低血糖的情况，此时可以慢慢减少饮食中的热量，有规律的减轻体重，每天记录体重变化，如果体重下降缓慢，可以在日常饮食中添加一些有利于减脂的营养元素，比如膳食纤维、蛋白质等等。
当体重开始下降时，可以增大运动量，同时保证每日的热量摄入，不过要在三餐中均衡分配，不能不吃米饭等主食，这样可以避免在运动时发生低血糖情况，同时在运动中消耗更多脂肪。 如果通过增加运动和不喝奶茶等方式，在两个月内能够减重8-10斤，效果会更佳。 但在实际生活中，有很多人并不能坚持每天运动，那我建议大家，减少食物中热量的摄入，多食用清淡的食物，用低热量的食物代替高热量的食物，同样能达到减脂的目的。 还要养成喝水的好习惯，多喝水有助于增强饱腹感，减少热量的摄入，还有助于体内毒素的排出，对减肥有着重要意义。 总之，不要小看水的作用哦！