生孩子后怎么瘦肚子？
生完孩子之后，很多妈妈都会存在一定程度的产后肥胖，尤其是中年妈妈，新陈代谢和恢复速度都要慢许多，更难在产后恢复孕前的优美体态。那么，对于中年女性产后减肥以及生孩子后怎么样减掉大肚腩，要注意哪些经验要点呢？
产后减肥注意事项
在开始产后减肥前，首先要意识到产后减肥不能急于求成，要循序渐进地进行。产后减肥的时间一般以产后3个月以后最为适宜，这3个月要以充分休息和进食营养食物为主，以便于分泌充分的乳汁喂养孩子。3个月后，随着孩子饮食的增加，孩子吃奶量增加，母亲的泌乳机制会逐渐下降，此时，乳汁会逐渐减少，是理想的产后减肥时间。
生完孩子怎么瘦肚子方法
如果想要解决生完孩子怎么瘦肚子的问题，需要注意在饮食和运动上多加注意。
生完孩子怎么瘦肚子之饮食篇：
要尽量安排清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬果以及奶类、蛋类、鱼汤、排骨汤等高蛋白、低脂肪食物，少吃油炸食物和糖果、甜点等。每日三餐要定时定量，不可暴饮暴食，可每日加餐2~3次。不要常喝饮料和糖水。
生完孩子怎么瘦肚子之运动篇：
中年女人产后减肥要循序渐进地进行运动，在生产后的10天，就可以进行简单的运动了，每天要出去散步1小时，同时配合提肛运动、仰卧起坐等简单的体操锻炼，促进腹部及盆底肌肉恢复紧实、结实。产后3个月后，每日可以适当增加运动量，进行慢跑、瑜伽、游泳等消耗量较大的运动。