吃一个月鸡蛋能瘦多少斤？
其实这个问题很好解决，但是有一个前提条件需要大家注意一下： 那就是每天吃一个鸡蛋可以减肥的原理主要是通过降低基础代谢和营养摄取量来实现的，而这两个因素也是导致肥胖的主要原因之一！所以如果你想要靠吃鸡蛋达到减肥的目的的话，那么最好还是先搞清楚这两点吧~
首先我们来了解一下日常饮食摄入的热量是如何被消耗掉的——人体每天所消耗的热量主要分为三个部分：基础代谢（BM）、运动消耗（Ex）和活动消耗（Ave)。其中BM是指在不进行任何体力活动的情况下身体自身消耗掉的热量； Ex则是指在运动时身体消耗掉的热量； Ave则是日常生活中由于各种活动产生的能量损耗总和（包括走路等有氧运动和无氧运动在内）。
一般来说， BM约占每日总热量消耗的60%左右， Ex与Ave各占25-30%; BM是基础代谢率(BMR)， 是维持生命的基本代谢功能所需的能量。 在不考虑其他因素影响下， 如果一个人一天只吃了1个鸡蛋而没有其他食物摄入情况下： BM= BMR×活动系数*体重 (kg)×9.549kJ/kg; BMR= 男性 ： 9.99W+161 女性 ： 9.94W+88; W=体重(Kg); 所以这个计算结果就是该人这一天所能消耗的总热量为： 376 kJ，也就是76大卡。 而1个大鸡蛋平均含有约70卡路里； 因此理论上来说一天只吃1个鸡蛋就可以减少26卡路里的热量摄入了。 但是这仅仅是一个理论上的数值而已哟~~因为现实生活里我们不可能做到什么都不吃的去计算自己究竟会消耗掉多少热量的啦~~~
不过没关系，既然我们已经知道了如何来计算出每天所需要消耗的热量总额了，那么我们只需要根据这个公式反推回来即可知道每天所需的最少热量摄入量是多少了嘛~~~以一个身高1米65体重45公斤的女生为例，她每天所需要的最少的热量摄入值为： BM= BMR×活动系数*标准体重 (Kg)×9.549kJ/ kg; BMR= 女性： 9.94W+85 ; 活动系数1.3-1.5之间取值； 标准体重（女）＝1 标准体重 = (身长cm x 22 ) / 70=（身高cm x 22）÷70 45 X 22 / 70 ≈64 KG 根据以上数据我们可以得出结论： 这个女生每天至少需要摄入大约510大卡的卡路里才能维持正常的新陈代谢水平呢～如果再加上每天26大卡的鸡蛋热量消耗额，则她每天需要至少摄入536卡路里的食物才能保证身体健康哦～
以上就是吃一口鸡蛋可以节省多少卡路里的答案啦~不知道你get到了么？