产后几个月可以运动减肥？
孕前80斤，生娃后124斤…… 孩子现在3个半月了，我还在95斤左右徘徊没下去过，其实整个孕期体重增长控制在26斤以内，但是孕期水肿的厉害，看起来比较臃肿！ 所以生完宝宝体重没有下来也是这个原因吧~ 不过虽然胖着，但也没有过多的去在意这些，觉得只要宝宝健康就好啦～ 直到有一天，在街上看到一孕妇牵着她的老公手说“你快看，那个女的比我还要丑”，当时我就石化了… 瞬间觉得自己不能再这样下去了😭于是我决定开始运动减肥，可是又不知道从何下手……
后来跟妈妈吐槽了一下，她给我推荐了她一个朋友是教练，让我加他咨询一下（其实就是想省钱嘛） 他跟我说了很多注意事项，也给我发了一些训练视频资料还加了我的vx，跟我说随时都可以找他咨询，还告诉我减肥过程中的一些禁忌事项和应该注意的事项 刚开始练的时候因为刚出月子，身体还没有恢复到最佳状态所以做几个动作就累到不行，而且肚子上还有赘肉，大腿也很粗 坚持了一个多月以后身体逐渐恢复，肚子上的肉肉也开始慢慢减少 我把老师发给我的资料整理了一下发出来大家一起看看哈👇
这是基本热身动作：每个动作都是15次为一组，一共做四组 这个动作主要是锻炼手臂力量、腿部力量的，而且动作很简单，大家可以自己找找感觉来做哦～
这个是基础核心训练动作，主要锻炼我们的腹部肌肉，建议每组30秒，做三组 因为我刚生完孩子没多久，所以这套动作我做完一套就不行了，所以大家可以量力而行，不要勉强自己～ 这套动作就比较适合宝妈做了，不仅动作简单而且对恢复产道很有帮助。
最后跟大家说一下我在减肥过程中的小诀窍： ①每天多喝水，促进新陈代谢； ②多吃水果蔬菜，少吃主食； ③不吃辛辣油腻的食物。
当然最重要的还是坚持✊ 最后祝愿所有宝妈都早日瘦成一道闪电⚡