两个月减10斤正常吗？
我减肥的时候也是快速瘦掉的，大概3个月瘦了40多斤吧，而且没有节食没有运动也没有吃任何减肥药，只是日常调整饮食结构。 首先我告诉你，两个月10斤体重是合理且正常的！但不知道你说的“正常”是指什么？是要按照这个速度继续下去还是要控制下节奏呢？下面我们再来讨论一下你的实际情况。 接下来你要问问自己： 你是否真的需要减肥？是不是真的超重了？还是仅仅对自己的身材不满意？ 我当时就是对自己极度不满意的胖子一枚哈哈哈~因为从小胖到大，加上又是易胖体质，所以从初中开始就没下过120斤，一度到了150+的地步。。。 但是仔细想想，我并没有到超重的地步啊.....BMI指数（身体质量指数）是用体重除以身高平方得到的数值，国际上常用的衡量人体肥胖程度的标准。 中国的标准如下： 所以我当时并不属于超重或肥胖范畴哈。但是因为我平时特别不喜欢自己的大胖脸和双下巴（其实是脸部脂肪堆积过多造成的），又喜欢穿吊带裙和大领口的衣服显身材，觉得这样看起来会显瘦一点嘿嘿嘿~~所以就下定决心要开始了~~~
如果你和我一样只是想减肥不想增肌肉的话，那么请一定要牢记一个原则——尽量消耗热量多于摄入的热量，让每天的热量差大于0。 其实这并不难做到～只要你在日常饮食上多留意细节就可以了哈哈~比如： 吃饭的时候不要狼吞虎咽，细嚼慢咽更有利于消化；吃饭时先吃菜后吃饭有助于减少总摄入量哦；饭后不要马上坐下，可以站一会儿或者散个步都行；不吃高油高热量的零食，比如炸鸡、奶茶等；多吃富含膳食纤维的食物，有利于增加饱腹感；每顿饭少吃点，七分饱就好啦……其实生活中这些细节都很容易做到的，加油喔！