孕妇一个月吃什么好？
一、孕早期（1~3个月） 1.此时，准妈妈要摄入充足的营养素保证自身健康和胎儿发育。 2.孕早期由于妊娠反应而使饮食量有所减少或质量不高，应及时加以调整，增加营养素的摄入量以弥补不足，满足母体和胎儿的需要。 3.在调整膳食时，应注意选择营养丰富又容易消化的食物；多进食富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜及水果等。
二、中期(4～6个月) 随着胎儿生长发育速度的加快，孕中期需要营养物质的数量增加，种类更加丰富全面，以保证胎儿的正常生长和发育。 这一期间是大脑迅速发展的时期，准妈妈们应多吃些健脑食物，如豆制品、海产品、蛋类、芝麻、核桃等食物，有利于促进胎儿脑细胞的发育。
三、晚期(7～9个月) 从第7个月开始至分娩，胎儿体重增长最快，孕晚期的准妈妈需要更多的营养素来满足身体的需要并供给胎儿。
1.增加主粮及动物性食品的摄入;适当多食含钙铁丰富的食物以及富含维生素D、维生素C的食物，以满足胎宝宝骨骼牙齿的生长需要，预防发生贫血症。
2.注意少吃油腻食物以免过多热量堆积成为产后减肥负担;同时也要注意避免吃得过于粗糙导致消化障碍;少食辛辣刺激性食物以防止加重便秘的症状。 四、临产期 孕妇此时要注意保持营养均衡，为顺产做准备。临产前可适量吃些易消化且营养价值高的食物。
五、哺乳期 母亲哺乳时，每天需要蛋白质85g左右，要比平时多吸收40克左右。为保证母乳的质量，还应多吃一些能分泌乳汁的成分含量丰富的食物。
六、孕期特殊时期的食用建议
1.妊娠呕吐：妊娠剧吐是指孕妇出现严重厌食、疲劳、虚弱等症状，持续频繁恶心、呕吐，不能进食，甚至每日呕吐超过多次者称为“妊娠剧吐”。多数在妊娠月内好转，少数可持续至妊娠月份。
2.食欲不振：怀孕后很多孕妈咪都会出现食欲下降的现象，这属于生理性厌油，不需用药可以自行恢复。但若症状较为严重者则需及时就医了。 在改善膳食方面，除了要注意营养外更要加强食物的烹调方法，尽量做到色香味俱全这样才能够刺激到孕妈咪的食欲哦！