孕几个月吃钙片？
怀孕期间，孕妈需要的钙质更多，但是人体不能自行合成钙质，只能通过外界补充来满足身体需求。 一般建议孕早期和中期时不需要额外补钙，因为此时胎儿的骨骼发育并不明显，所需要的钙质也不多，而孕晚期胎儿的骨骼发育加速，孕妈需要适当补充钙质。 在孕中后期，准妈妈应该每天摄入1000-1200mg左右的钙质，除了通过饮食补充之外，还可以在医生的推荐下服用孕妇专用的钙片，帮助宝宝健康成长。 孕妈妈们可以多吃以下食物来补充钙质 1、牛奶及乳制品 含钙量高、吸收率也较高，且牛奶中还含有维生素D和维生素K，有助于钙和磷的吸收，特别适合孕妇饮用，但一次不可喝太多的牛奶（500ml），以免引起消化不良。
2、豆制品 大豆是高蛋白食品，含钙量很高，且容易被吸收利用；豆腐、豆腐脑等对缺钙的孕妇也很适合。
3、虾皮 小虾米中含钙量高达99%，是很好的补钙食材。不过，要注意烹调时尽量少放盐，可适量加些醋来调味，以增加其鲜味。虾头中含有有毒物质，不宜食用。
4、海带 海带营养丰富，富含碘、钙、铁等多种营养素。由于其中含有丰富的钙质，常吃海带不仅能够预防甲状腺肿大，还能有效地刺激骨迹增殖，帮助胎儿骨骼生长。 芝麻酱含钙量也很高，而且易于消化吸收，也可作为补补钙的食物。 需要注意的是，补钙并非越多越好，如果补充过量，不仅无法被完全吸收，还会引起中毒反应。因此，孕妈妈在补钙时要根据自己的实际情况来决定用量哦！ 另外，一些食物会影响钙的吸收或降低补钙效果。如菠菜中含有大量草酸，易与钙结合形成不溶性钙盐，影响钙的吸收。因此，在烹饪前宜先将菠菜洗净用沸水焯一下，使部分草酸溶解在水中，再吃时用开水把菠菜烫软即可。