三个月的孕妇吃什么好？
怀孕期间，孕妇需要营养补给来维持自身与胎儿的营养需求，而不同的阶段所需要的供给也有不同，所以孕妇在孕期应该做到科学合理的饮食计划才行哦~ 1.叶酸 孕前3个月开始服用，可预防胎儿神经管畸形及降低早产的风险；富含叶酸的食物有猕猴桃、草莓、樱桃等新鲜水果和绿叶蔬菜如油菜、菠菜等。
2.膳食纤维 膳食纤维能够防止便秘以及促进胆固醇排出体外，同时还能减少糖尿病的发生风险，含有丰富膳食纤维的食物包括芹菜、苦瓜、玉米、大豆等食物。
3.钙元素 妊娠中后期应补充钙元素以预防妊娠期高血压疾病和产后贫血，含钙量丰富的食物包括牛奶、乳制品、豆腐、虾皮等等。
4.维生素和微量元素 在准备备孕时，准爸爸妈妈最好去医院进行相应的检查评估，看是否缺乏维生素或微量元素，然后针对性地进行补充。富含维生素A和维生素C的食物主要有胡萝卜、西兰花、动物肝脏、柠檬等。
5.优质蛋白类食物 蛋白质是生命的基础物质之一，对于生长发育期的孕妈来说更是不可缺少的营养素，富含蛋白类的食物主要是鸡蛋、肉类（瘦肉）、牛奶、豆制品等。
6.碳水化合物 为人体提供热能，同时也是脂肪代谢所必需的，碳水化合物的摄入量每天平均约需130g左右。谷类及薯类等食物中含碳水化合物丰富且热量较低，推荐米、面食为主食，少吃多餐。
7.适量水果 水果营养丰富，口感较好，但糖分较高，所以建议适量食用，同时应注意避免高糖的水果诸如香蕉、葡萄、荔枝等。
8.注意补铁 怀孕之后，由于生理性的变化会引起孕妇铁的摄入量不足，因此要适量吃些富含铁的食物。比如猪肝、黄豆、木耳等都是不错的补血食品选择。