怀孕几个月补锌最好？
如果饮食正常，不需要额外补充； 孕期缺锌可导致胎儿中枢神经系统畸形、智力低下及发育迟缓等严重后果。但人体对锌是有一定的储存能力的，一般不会发生缺乏症;只有在孕妈妈长期摄入锌不足或大量消耗时才会出现锌缺乏症状。
1. 妊娠晚期是胎儿发育最快速的时期，孕妇需要摄入充足的锌来满足胎宝宝的需要。因此准妈妈可多吃富含锌的食物，包括瘦肉、猪肝、鱼虾类海产品、动物血、蛋黄等食物。
2. 如果日常饮食中未能保证足够的含锌食物，也可在医生的指导下选择一些孕妇奶粉以及含锌的复合维生素片补充剂。
3. 如果出现食欲减退、味觉下降等情况，应考虑是否已经发生锌营养缺乏。此时可在医生指导下服用硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌口服液。不过要提醒孕妈妈们的是，过量的补锌也会产生副作用哦！
4. 有研究指出妊娠期缺铁性贫血可能会增加神经管缺陷和胎儿低体重等不良妊娠结局的风险。所以有贫血症状的孕妈咪们也不要忘了及时补铁哦！
5. 当宝宝出生时，孕妈体内的储备锌基本已经用尽，而宝宝又处在生长发育的关键时期，急需从乳汁中获得所需的锌。为了保持乳量的充足并维持母乳中的锌含量，孕妇应该多吃富含锌的动物性食品，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、内脏等，此外坚果类等硬壳类食物如核桃、花生等也含有较高的锌元素。