宝宝三个月奶水不足怎么办？
首先，需要确认一下母乳是不是真的不够吃。我们可以通过观察宝宝吃完奶后是否很快入睡、体重增长情况以及排泄物中是否有大量的蛋白质和脂肪来判断。如果宝宝在24小时内睡眠很好，体重增加10g以上且大小便正常，说明母乳足够；反之，就是母乳不足了。需要注意的是，刚出生的宝宝，可能一天仅排一次大便，并且是黑色的，这是正常的，无需担心。
其次，在排除母乳不足的前提下，妈妈可以通过以下方法追奶：
1.多喝汤水：妈妈可以多喝一点鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，这些汤中含有大量的水分和营养成分，有助于乳汁的分泌。但需要注意喝汤不要过于浓烈，以免影响消化。
2.保持心情愉悦：妈妈的心情会直接影响奶水的分泌量，所以妈妈在追奶期间应注意调节自己的心情，保持愉悦的心态。
3.多休息：妈妈应保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合，这样可以提高身体的机能，促进乳汁的分泌。 当然，除了妈妈自己努力之外，爸爸及家人也应协助妈妈一起完成。比如帮助妈妈按摩，让妈妈更加舒适地喂奶；给宝宝喂奶时，尽量营造一个安静的环境，减少宝宝烦躁的机会等等。