熬夜一个月后怎么补救？
这题我会！ 同样作为夜猫子，曾经因为项目急迫或者看小说熬夜到两三点是家常便饭。但是！我从来没有在第二天补觉！！（嗯…可能我就是那种“晚上睡不着白天醒不来”的特例吧） 我都是靠着强大的意志力和皮肤痛感来保持第二天的精神。比如顶着两个熊猫眼去上班，面对同事关切的问候“你怎么了？眼睛都肿成这样了！”可以理直气壮地反击：“啊？真的吗？我没感觉啊……”（嘿嘿真觉得自己挺棒的！） 不过如果熬了一个夜晚，早上实在起不来，会在上午补个短觉，据说是可以的，但是我每次都不会超过一个小时…… 如果真的是要补眠的话，建议不要睡太久，否则会越睡越困、越睡越晕哦~ 而且小睡一下就好了，千万不要通宵补眠哟~这样很容易得老年痴呆滴～ 除了睡眠，我们还可以试试其他方法弥补睡眠不足的危害——
1.多吃富含B族维生素的食物 维生素B族具有缓解疲劳、调节内分泌的作用，而缺乏B族维生素很可能会造成睡眠质量不好。因此可以适当吃些粗粮、动物内脏、鸡蛋黄、绿色蔬菜等，补充体内缺失的维生素B族。 2.适当进行有氧运动 有氧运动可以增强人体代谢能力，帮助恢复精神状态；还能刺激大脑释放内啡肽和血清素，令身心愉悦，有助于睡眠。推荐慢跑、快走、跳绳等等。
3.睡前泡脚 泡脚对于助眠的功效一直备受推崇。如果有条件，可以在泡脚的同时配合按摩，效果更好啦。
4.做眼保健操 长期熬夜会造成眼部血管持续收缩，容易引起视力下降、干眼症等疾病。所以即使熬夜了，也请做好眼部的保健工作。
5.喝咖啡要注意时间 赶着起床加班的人最容易在早晨喝咖啡提神，但这个时候喝含咖啡因的饮料可能会引起低血糖，反而更容易犯困。建议将咖啡因的摄入时间控制在上午9点前。
总之，大家还是尽量不要熬夜呀~如果不得不熬夜，记得及时补救！