一个月不吃饭会不会瘦？
会，但是这样减肥会导致基础代谢下降、内分泌紊乱等，是不健康的做法，我们更应该寻求健康科学的方法来减肥。 在讲方法之前我先给大家看几个案例，这是之前加到我，然后按照我方法坚持一个月左右的，都瘦了20斤左右，下面上图： 这是我最近新添加的一个粉丝，也是让我比较惊喜的，之前有问要不要吃主食，我说要吃的，但是不能多吃，然后她就按照我的方法吃了几天，就瘦了好几十斤 （她本身体重过大，可能是内脏脂肪过高，还伴有口臭，通过内调配合饮食，体重和口臭都减下去了）
以上案例都是真实反馈，都是我微信里的真实案例，如果有说我是骗子或者什么就请不要评论了，谢谢！ 现在回到问题上来，一个月不吃米饭能瘦多少斤呢？ 以一个体重70kg的人为例，一天需要2150千卡热量来维持身体的基本运转，而一日三餐中每顿饭400千卡左右的热量是比较合理的，那么一天3个半小时左右的运动就可以消耗这些热量，如果运动时间在3个半小时左右，并且保持三餐按时按量，这样的方法一个月可以瘦掉6-9斤，是很健康的瘦下去，如果配合有氧运动，效果翻倍。 但是如果不吃主食只吃肉和菜，在保持运动量的情况下，一个月可以减轻体重10-12斤，这个体重掉得相对较快，但是这样节食减肥会造成基础代谢下降，以后更容易发胖。
不管是节食还是运动，贵在坚持，只要你每天坚持半个小时以上的运动时间，不管吃什么，只要不暴饮暴食，身材总能保持得不错。如果你不能坚持每天运动，那建议你们改用其他方法来减脂，比如改变饮食习惯，饮食上做到少食多餐，每天4-6顿加餐，加餐时间间隔时间不超3小时，这样能够严格控制每日热量摄入，同时增加运动量可以让减脂效果更显著。 如果觉得这个方法太困难，可以用我独创的“四餐减肥法”来减脂，具体详细操作可参考专栏文章《“四餐减肥法”让你减脂不愁》 总之，不论用什么方法减肥，贵在坚持，你坚持一个月试试看，一定会收到意想不到的效果。