180斤一个月能减多少？
我3个月从260斤到195斤， 没有吃任何减肥药和节食，体重都是正常饮食（不暴饮暴食）下减掉的。 大约瘦了65斤左右吧 我是怎么吃怎么瘦的？ 我没有刻意的去吃什么，也没有不吃什么，就是一日三餐的正常吃饭，只是饭量比平时少了些，没有特意去限制自己的食欲。
我在开始减肥前，先对自己身上脂肪堆积的部位进行了拍照记录，作为后期的参考。 大约在第4周的时候，体重开始下降， 从260斤下降到220斤，大概瘦了40斤左右。 这期间我几乎没有怎么运动，只是每天饭后一个小时会散步半小时。 因为是健康减脂所以非常缓慢，我想速度快的肯定是牺牲健康换来的，所以我拒绝了速减。
在两个月的时间里，我从220斤到了195斤，又瘦了大概65斤左右。 在这个过程中我没有感觉不舒服，也没有感觉哪里不舒服，一切都很正常。 只是在大约第1个月的时候，因为基础代谢下降，可能会感觉容易累，四肢发软。这是体内激素在作怪，不必理会，休息一会就好啦~
只要保持一个良好心态，不要急躁，你的身体自然会朝着健康的方向改变着。 你只需要做好一件事就可以了，那就是——吃饱饭！ 但是要记住，饭可以多吃，但是要少吃脂肪含量高、热量高的食物哦～ 比如肥肉、内脏肉（肝、肾等）、海鲜（鱼子酱、沙丁鱼等）、奶油、奶酪等，都要尽量少吃。 可以把目光转向蛋白质含量高，热量低的食物上，例如瘦肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋清等，这些食物都可以多吃点。 还有最重要的一点，一定不要暴饮暴吃，这样很容易让你的减肥前功尽弃。