三个月怎么减掉30斤？
我142斤，减肥经历可以说非常惨痛了！因为胖的原因还有甲亢（身体代谢出现问题），所以这30斤肉掉的特别艰难… 我是从高三下学期开始拼命减肥的，当时体重一度达到168斤（未甲亢之前），因为快高考了想考个好大学于是就疯狂减肥，方法简直惨不忍睹——不吃主食（大米饭馒头之类），每天就吃几颗糖和少许蔬菜，饿得眼冒金星也不吃饭，就这样坚持了两个月瘦到了142斤，结果高考完进入大学又反弹回来了，还多了十斤… 大学四年因为一直甲亢没有控制好体重一直在142-152之间徘徊，后来终于病情稳定体重也下来了维持在110斤左右。
但是好景不长，工作一年后忽然发现身体浮肿，去医院化验后血糖高达14.9（正常值范围是3.9～6.1mmol/L），被诊断为二型糖尿病同时还有酮症酸中毒。由于病情严重医生果断为我进行了胰岛素注射治疗，同时还强制我戒掉所有高碳水化合物的饮食（也就是戒断米饭面食）。在住院治疗期间，我每天就食少量黄瓜番茄等低糖蔬菜水果，每日三餐前半个小时注射胰岛素，餐后两小时内运动，每周监测空腹血糖和餐后两小时血糖数次。这样严格自律的生活持续了半年，我的体重下降了20斤，胰岛功能恢复，糖耐量恢复正常，糖尿病暂时被治愈（需要定期检测空腹血糖和餐后两小时血糖）。
然而，好景不长，半年后我复发了…这次我没有那么幸运能及时控制住，体重迅速上升，短短四个月涨了30斤，比治疗前的体重还高了10斤。更糟糕的是我对胰岛素产生了抵抗，注射胰岛素剂量增加了一倍多，身体各项指标都出现了恶化，必须接受更加严格的药物治疗和生活方式干预，否则有可能导致不可挽回的损失。
经过多次就诊，现在药物加生活方式干预被我牢牢掌握，体重也慢慢降了下来，目前比最高峰瘦了15斤，继续保持这个趋势，再加上锻炼，三个月减重30斤不是梦！ 我现在的用药方案是：每天早晚各一次口服格列齐特（降糖药）每次1片；早中晚餐前半小时分别注射短效胰岛素（诺和锐）每次4U、中午加服一粒二甲双胍缓释片（降血糖）；睡前注射长效胰岛素（甘舒林）8U。另外每日三次服用盐酸二甲双胍片（降血糖）每次0.5g。 除了药物治疗我还长期坚持以下生活方式：
1.每日规律运动（有氧运动+阻力训练）半小时以上，运动时心率控制在100-120次/分；
2.每日记录饮食，严格控制碳水化合物摄入（每餐主食不超过一巴掌大小），多吃菜少吃饭，保持七分饱；
3.禁止一切甜食和高碳水化合物的食物摄入，比如点心、奶茶、饮料罐头类食品等等；
4.每日自测血糖2次，注意观察空腹和餐后2小时数值变化；
5.保持心情愉快，学会自我疏导心理压力。