怀孕头三个月怎么吃？
孕早期（3个月） 1.食物多样，不过量，满足营养需求。孕妇对各种营养成分的需求有所增加，但增多的需求不是成倍增长而是有一定限度。因此没有必要大量摄入某种或某几种食物，更不要以绝食的方式“清肠”、“减肥”，这样不但达不到目的，还会损害健康。 2.少食多餐，轻松加餐。对于胃口不佳的孕妇，可以少吃多餐，适当加餐，选择容易消化的主食和富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。在两正餐之间加餐一次，下午加餐一次，晚上可进食少量富含碳水化合物的点心，但是应该减少主食的量。
3.合理控制体重，保持适宜增重。孕期体重增加过多不利于健康，还易引起妊娠并发症，对孕妇和胎儿都会造成不良影响。在孕期应该合理控制体重，维持适宜增重。
4.规律进食，忌暴饮暴食。早中餐吃好，晚餐吃少，加餐不宜过多，以免加重胃肠道负担。避免进食过饱或者随意加餐。
5.正确选择零食，平衡营养，防止偏食。可以选择新鲜水果、原味坚果作为零食，但这些零食不能替代正餐。 除了以上五个要点，孕早期的妈妈还需要注意： (1)远离毒品和烟酒，不服用任何药物，包括维生素类； (2)每天补充钙剂，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆类、芝麻酱等； (0-6个月叶酸的补充，6个月以上锌的补充；
(3)清淡饮食，不要过于“滋补”； (4)注意休息，保证睡眠充足。