孕妇几个月开吃DHA？
一般来说，建议孕中期开始补充DHA。 很多孕妈在备孕阶段就开始吃一些富含DHA的食物，为胎宝宝奠定良好的营养基础。 DHA是神经发育的重要营养成分，孕期足量摄入对胎宝宝的智力发育、视力发育和认知能力都有重要作用。 还有研究显示，孕期充足的DHA摄入能有效降低早产风险，而早产又是出生后婴儿体重低的重要原因。
如果准妈妈们从备孕阶段就开始注意DHA的摄入，那么等到孕期直接补充就可以了。 如果准妈妈们没有注意DHA的补充，那么在孕中晚期可以通过食物来获取。 但是需要注意一点，有些食物中含有胆固醇，如果过量食用会导致血液中胆固醇水平升高，对于备孕妈妈或孕晚期女性，可能会增加妊娠急性脂肪肝的风险。 所以，并不是所有含有DHA的食物都能够毫无限制地摄入。 在补充DHA之前，准妈妈要先了解自己的饮食情况并计算日常摄入的热量及营养素，以保证营养的均衡。
虽然DHA对人体的重要性毋庸置疑，但也不应该盲目补充。 一般情况下，正常食用鱼类、蛋类、肉类等食物的孕产妇不需要额外补充DHA。 而对于素食主义者或是偏食的孕产妇，由于从日常饮食无法获得足够的DHA，则应及时补充。 最后需要提醒的是，无论是食补还是药补都不能过量。 参考文献：
[1]黄佳. 孕期适量进食深海鱼油有助于改善胎儿脑功能[J]. 中国食品学报， 2017(8)：5-6.
[2]李园园， 王玲， 周丽颖，等. 孕期合理膳食供给对产后妇女及新生儿的影响[J]. 中国食物与营养， 2014 (6)： 36-40.