怀孕5个月怎么减肥？
孕期合理控制体重很重要，过度肥胖或体重不足都会对孕妇及胎儿造成不良影响。 整个孕期增重20-25斤是正常的，孕早期（前三个月）由于胎儿发育较小，一般不会明显增加体重；从孕中期开始（第四个月）体重增加较快，尤其孕晚期（最后三个月）体重要增加30斤左右，因此中晚期的体重增长更应该引起准妈妈的重视！ 孕早期如果存在早孕反应严重、进食明显减少的情况，可以根据医嘱适当补充营养素；如果没有严重的早孕反应，在饮食上基本与未孕期保持一致即可。但要注意食物多样化，避免单一饮食结构导致微量元素缺乏，尤其是叶酸的补充应持续到孕晚期。
对于体重过高或者期望体重的准妈妈可以在医生指导下合理减重，通过调整生活方式来减轻体重，具体可采用以下方法：
1.健康饮食：平衡膳食，一日三餐定时定量，少食多餐，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉等，同时注意补充含维生素丰富的蔬菜、水果等，少吃高糖、高脂食物。
2.适量运动：适宜的运动有助于控制体重，促进新陈代谢，增强身体素质，建议每天进行半小时以上有氧运动。
3.改变生活方式：纠正不良生活习惯，例如戒烟限酒，早睡早起，不要熬夜，保持心态平和。 对于需要补充特殊营养素的准妈妈应在医生指导下进行，切不可盲目增重或减重。