吃了玛卡多久开始有作用？
首先，给大家科普下玛卡（Maca）的作用机制和成分
1、什么是玛卡 玛卡又称蔓状螺旋藻，是原产于南美洲安第斯山脉的一种植物，属于十字花科异形叶属，约100多种，主要分布在海拔3500m-4500m的高原上。目前全球已有16个国家引种栽培。 中国有青海、云南等省份引进种植，目前在市场上能见到的以云南种植的为主，被称为“云玛”。 2、功能作用 目前国内外对玛卡的研究多集中在抗疲劳、调节内分泌等方面的保健功能及抗衰老等功效。 (1).抗疲劳 (2).改善睡眠 (3).抗抑郁 (4).改善记忆力 (5).抗氧化 (6).提高免疫力 以上仅为部分文献，更多功能作用请参考论文《玛卡的保健功效研究进展》 3、成分与药理作用 目前对玛卡的分析检测方法主要有高效液相色谱法[1]、气相色谱质谱联用法[2]等多种分析手段，已发表的文献中报道的玛卡有效成分及其含量差异较大，这主要是因为不同研究者采用的取样部位、样本用量以及分析检测方法不同的原因所在。
玛卡的成分及其药理作用比较复杂，含有多种生物活性物质，主要包括矿物质、氨基酸、多糖、酯类等。 多糖类物质可能是其发挥免疫调节、抗氧化等作用的主要活性成分之一。
①免疫调节作用 ②抗氧化作用 ③其他作用 如降血压、降血脂、抗突变、抗肿瘤等等 除上述内容外，玛卡在抗应激、抗贫血等方面也有一定作用。
4、适用人群 可有效地增强耐力，提高机体免疫功能，延缓疲劳发生，消除运动后的乏力感，因此适合以下人群食用： 中老年人 精力不足、容易疲劳的上班族 体力及脑力劳动者 运动员、健身爱好者
还有女性群体，特别是月经不调的女性，都有一定的食疗效果。
最后提醒一句，无论是什么食物，都不可能出现吃药的效果，所以请不要抱有侥幸之心，坚持吃才会有显著的效果！