喝增肌粉有什么副作用？
题主是想增重吧，喝增肌粉是不错的。 不过要增重，单靠吃增肌粉效果并不理想，可以适当配合碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入，但更重要的是增加运动量（特别是有氧）。 下面推荐几个可以快速增重的运动方式，坚持一个月就有效果：
1. 跳绳 每天和同伴一起跳半小时，一个月后体重能增加3公斤左右；如果搭配慢跑效果会更好。
2. 骑自行车 每天骑一个小时，一个月后可增加体重2公斤；如果在骑行的同时加入有氧运动，减肥效果会更佳。
3. 游泳 同样游一个小时，一个月可增肥1-2斤；如果加上力量训练，瘦身效果更好。
4. 快走或慢跑 每次45分钟，每月可增加2-3斤；如果搭配节食，减肥效果更佳。
当然这些运动只能起到辅助作用，想真正达到增重目的，还是需要增肌粉来助力。
那么服用增肌粉会不会有副作用呢？其实只要注意用量，不长期服用，一般是没有问题的。 但是要记住，增肌粉不是药，不能替代药物的作用！
目前市面有很多打着“一天多吃一点，体重立马增加”旗号的药品和营养增补剂，这些物质中含有兴奋剂成分，长期服用可能会产生依赖性，并且会有毒副作用。所以千万不要为了快速增重而盲目使用这类产品，饮食和运动才是关键。
而对于那些本来就很肥胖的人群来说，减肥就更不容易了。除了控制热量摄入外，同时需要增强运动强度以促进热量的消耗，只有两者相结合，才能减掉身上多余的脂肪。