儿童补肾食物有哪些?

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小儿肾是先天之本,生命之源。如果家长能帮助孩子做好日常的护肾工作,对于孩子的成长发育来说是事半功倍的。 中医理论中,肾的主脏为生殖系统,司二便,与骨骼、发质、声音都有密切关系。 《素问·五脏生成篇》中说:“肾之合骨也,其荣发也,其主溺也”。

说明肾气盛则骨髓充实,骨骼强壮,肾气虚则骨髓空虚,骨骼软弱无力。 另外,肾与膀胱相表里,开窍于二阴而司二便,小便的正常排泄依赖于肾气的固摄作用和膀胱的气化功能正常进行;且尿液通过肾脏生成,经膀胱贮纳气化而排出。所以日常生活中,父母应注意孩子的小便情况,如尿量多少、颜色气味等有无异常,以帮助判断孩子的肾是否健康。

小儿发育阶段,五脏六腑皆不足,所以饮食调养很重要。在给孩子备餐时,要遵循营养全面均衡的原则,适当给予补益脾肾的食物。 可多食黑色食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、黑木耳等,中医认为它们都属于“药食同源”的植物食品,含有人体所需的多种氨基酸和矿物质元素,能够益气补血、健脾养心、滋肾养肝、润肤养颜等功效。尤其适合肾虚、肾气不足的孩子食用。

同时,建议家长为孩子准备富含蛋白质的肉、禽、蛋及乳制品,以保证营养的充分摄取。 在烹调方式上,建议少盐、清淡为主,避免摄入过多添加剂及有害物质,以免加重肾脏负担。

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