儿童晚上几点睡觉好？
10岁前，建议9点前上床，8点半左右睡着； 10岁至12岁，建议睡前一两个小时开始准备，10点左右上床，11点左右睡着。 孩子睡眠不足会怎样呢？ 美国《睡眠》杂志指出，睡眠不足会让孩子们变得贪食、易怒、焦虑和孤傲，而且更容易发生交通事故。一项覆盖4.5万青少年参与者的研究发现，睡眠不足的青少年更容易发生交通意外，甚至可能死于交通事故。 而中国疾病预防控制中心曾对7万多青少年的睡眠状况进行了调研，结果显示，36%的青少年有熬夜的习惯，13%~17%的青少年睡眠时间不足8小时。
孩子的精力毕竟没有成年人旺盛，如果长期熬夜、睡眠不足，会对身体造成一系列负面影响，包括免疫力下降、肥胖、高血压、糖尿病甚至是恶性肿瘤等疾病风险上升。 美国卫生署还曾发出警示，睡眠不足可能会让孩子矮小，因为生长激素主要是在入睡后分泌的，而且通常是在深度睡眠的时候达到高峰。 如果总是晚睡，错过最佳的睡眠时间，很有可能对孩子生长发育造成不良影响。 除了可能让孩子长不高，睡眠不足还会导致孩子在学习过程中记忆力下降、反应迟钝、学习成绩差等。
很多家长们都觉得孩子的睡眠是“能睡”还是“睡不着”的问题，其实睡眠质量也是很重要的一点。 如果孩子经常睡不好，就会很容易变得暴躁、爱哭闹、情绪不稳定，同时还会伴随着注意力不集中、记忆力下降等问题，对学习和生活产生较大影响。 所以，想要让孩子有一个好的睡眠，良好的习惯一定要趁早培养。