9岁儿童如何减肥？
这个年龄的孩子正是发育的关键期，各种营养物质都要充足且均衡，如果过于严格控制饮食，可能会影响孩子的生长发育哦~ 而且9岁已经不小了，可以试试下面这几种方法哒～
① 改变饮食习惯，“饭桌教育”要开始了！
爸妈可以先从自己的饮食做起，给孩子打好榜样↓ 多菜少肉七分饱； 拒绝任何甜饮料、糖果等； 不吃油炸食品、烟熏肉类。 然后慢慢引导孩子，比如吃饭时间延长到20分钟，期间不允许说话、玩、看电视等等。
② 多动起来，消耗多余热量
养成运动的好习惯，每天和爸爸妈妈一起动起来，散步、爬山、广场舞……只要每天坚持1小时，就能降低体重的增长速度。
还可以尝试一下竞技体育运动，如篮球、足球、羽毛球等，在锻炼的过程中还能培养孩子的竞争意识和团队意识呢！ 当然啦，运动过后别忘了让娃及时补充适量蛋白，加快恢复速度。
③ 纠正不良习惯 是不是经常有看到路边有小孩在吃零食？快让孩子戒掉这个小习惯吧！ 零食不仅热量高，营养密度低，吃了很容易让人饱腹感下降，导致摄入的热量超标。 还有奶茶、果干、各种罐头……都是不推荐的零食，想让孩子减肥成功，这些可千万别给多吃喔～ 如果孩子有边吃边玩或者边吃边看电视的习惯，也应该帮他们纠正过来。因为这样会导致进食的速度过快，很难感受到饥饱的信号，结果就是吃得越来越多。
④ 必要时借助工具 比如说使用食物称量工具，测量孩子每天的摄入量，看看是否超过了推荐的热量值。 如果确实超过很多，可以用记录的方式帮助孩子减少每日的热能摄入（千万不要用剥夺式的办法来限制孩子的食量呀）。