儿童最好几点睡觉？
1、儿童的睡眠时长因人而异，并没有一个固定标准。 一般说来，新生儿每天睡眠时间应不少于16小时；1岁左右的宝宝，睡14~15个小时就够了；2岁的宝宝，睡13.5小时左右；3岁的宝宝，睡12.5~13.5个小时；4岁的宝宝，睡12个小时；到了7岁，宝宝的睡眠时间会缩短至10小时左右。
不过，这只是一个大概的范围，具体到每个宝宝身上，会有差异性。如果娃睡眠质量好、精神佳、食欲旺，且没有异食癖等习惯，那么就不必太担心。 需要注意的是，宝宝在睡眠过程中，会经历浅度睡眠（NREM）和深度睡眠（SREM）两个阶段，前者有助于神经系统的恢复，后者则更有利于骨骼的生长与肌肉的训练。 如果家长发现宝宝白天精神不佳，晚上哭闹不停或难以入睡，那么很可能是因为宝宝睡眠不足所致的，应及时调整其作息，保证充足的睡眠时间。
2、宝宝睡眠不好可能由诸多因素引起，但关键还是在于父母能否及时找到原因并有效改正。 比如，宝宝睡眠不好可能是由饥饿、口渴或不舒适引起的，这时只要解决这些外在的问题，就能改善宝宝的睡眠。 但如果是由情绪起伏过大或者父母吵架等问题造成，就需要家长首先做好安抚的工作，然后才能考虑改善孩子的睡眠。 还需要注意避免让宝宝养成抱睡、奶睡或边吃边睡等不良习惯，以防影响睡眠效果。
3、对于宝宝睡觉磨牙、打鼾、说梦话等症状，家长可以留意一下是否有口腔疾患、呼吸道阻塞等问题。 如果发现异常，要及时带宝宝去医院就诊，排除疾病因素后，再采用相应的措施处理。 对于爱磨牙的宝宝，家长要随时注意宝宝的牙齿情况，帮助宝宝清洁牙齿，并纠正咬指甲、吃手指等不良习惯；对于爱打鼾、说梦话的宝宝，则要注意日常护理，保持局部的清洁，必要时可佩戴合适的呼吸机来辅助通气。