儿童排湿气怎么调理？
湿气重分外湿和内湿，现在天气渐渐转冷，人体皮肤腠理（即皮肤肌肉之间的空隙）逐步闭合，此时如果经常淋雨或在阴冷天气穿短袖短裤之类的，外湿就容易入侵体内。 所谓“热在三伏，凉在三九”，这时候正是寒冬腊月，很多人不喜欢穿得暖和，即使是大冬天也还是为了漂亮只穿单薄的衣物，加上现在空调普遍使用，人们不管在室内还是室外都长期呆在冷气环境下，就很容易使身体受寒，从而影响机体抵抗力，让内湿趁机入侵。 无论是外湿还是内湿，主要侵害的部位都是人体的中焦（即脾胃)，所以出现湿气重的情况时，首先要健脾祛湿，同时还要区分是外湿还是内湿。如果是外湿导致的湿气重，要减少局部受潮的机会；如果是内湿导致的湿气重，则要积极祛湿了。
一、如何分清外湿与内湿
外湿引起的湿气重，多表现为肢体关节疼痛重着、麻木、头晕头痛、胸闷腹胀、四肢沉重乏力、疲倦，且多伴有舌苔厚腻，脉濡等症状。而内湿引起的湿气重，虽然也会表现出肢体疼痛，但多为酸沉重痛，且疼痛部位固定，并伴有肢体困重乏力、倦怠、胸闷、腹胀、腹泻、大便不成形或黏腻不爽，以及舌苔厚腻微黄、脉濡等病症。
二、祛除湿气的方法
1. 运动祛湿气 平时注意适当锻炼，可以增加肌肉含量，加快血液循环，促进新陈代谢，让身体更通畅地排出湿气。
2. 饮食祛湿气 体内湿气重，可以通过多吃健脾祛湿的食物来改善，如扁豆、豆蔻、黄瓜、玉米、山药、冬瓜等来益气，清热利湿。还可食用苡仁粥、扁豆粥等，对去除体内湿气有显着效果。还可以多喝喝生姜茶。
3. 中医疗法祛湿气 如果体内湿气的症状比较严重，也可以通过中医的方式来治疗，诸如拔火罐，推拿，按摩，针灸以及服用中药方剂等方式，起到活血化瘀，疏通经络，祛除暑湿的作用，缓解病痛。