儿童怎么让腿变细变长？
每个家长都希望自己的孩子长得高高大，身材纤瘦有型。但有时候孩子的身高、体重发育却出乎意料。比如孩子个头不高不矮，体重也不重，但是腿部很粗，这该怎么办呢 想要改变儿童肥胖的体型，首先就要了解孩子为什么会长胖。一般来说，小孩子容易发胖的原因主要有以下几点： 1. 饮食不当 小孩子一旦出现了肥胖的症状，很有可能是平时吃得太多造成的，特别是一些甜食或者是含油脂高的食物，如果让孩子过量食用，很容易造成营养过剩，从而出现肥胖的情况。对于肥胖的小朋友，父母应该注意监督孩子的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，减少糖分和油脂的摄入。
2. 运动不足 现在的小孩子都是家里的宝贝，家长们恨不得把所有好吃的都给孩子吃，生怕孩子吃了饿肚子。这样过度溺爱很容易使孩子形成娇生惯养的坏习惯，不仅食欲会越来越好，而且运动也会越来越少。孩子如果不爱运动，身体对脂肪的代谢能力会降低，很容易堆积脂肪，从而导致肥胖。预防儿童肥胖，最重要的是要让孩子动起来，增加运动量。
3. 遗传因素 如果父母一方或者双方有肥胖的情况，那么孩子肥胖的概率就会大大增加。不过，虽然遗传基因不可控，但后天的环境和行为是可以控制的。即使孩子天生瘦小，在饮食控制和运动上下功夫，一样可以让孩子瘦下来。 除了以上原因，小儿肥胖还有可能是因为内分泌疾病、药物等因素导致。如果发现孩子有肥胖的情况，千万不要忽略，应及时检查找出病因，才能对症解决。
当然，如果是单纯性的肥胖，在没有遗传或药物等因素的情况下，通过调整生活和饮食习惯，一般都能有所改善。
调整生活方式是预防和治疗儿童肥胖最根本的手段，只要长期坚持，就可以见到效果。 首先，合理膳食很重要。家长可以参照中国膳食指南推荐的食物分量给孩子吃饭，多吃蔬菜、水果等富含营养物质但能量低的食品。同时，要控制糖果、糕点、饮料等零食的摄入，这些零食往往含有较高热量，不宜过多食用。
另外，由于很多儿童的肥胖都是来自家庭饮食中的高糖、高脂摄入，因此家长需要特别注意孩子的三餐，做到营养均衡，粗细搭配。 最后，运动不能忽视。家长应该督促孩子每天进行适宜的运动，促进全身器官和皮下组织的代谢活动。只有让孩子动起来，消耗体内多余的能量，才能实现减脂的目的。