儿童一天要睡几个小时？
儿童（14岁以下）的推荐的睡眠时长是10个小时，如果只睡了9个小时，孩子就可能会心情不好、脾气暴躁或注意力不集中；而如果只睡了8个小时，那就更糟糕了，可能变成矮小症、肥胖症，而且学习能力也会降低…… 这是美国儿科专家在研究后得出的结论 睡眠不足会影响儿童的生长发育、行为和情绪，还会影响儿童的认知能力，比如计算能力、推理能力和语言技能等。 但并不是睡得越久越好哦！ 如果孩子睡足了10小时，但是睡眠质量差，也是没有效果的哦！ 那如何才能提高孩子的睡眠质量呢？ 从下面三个方面入手就可以啦～ ①.创造良好的睡眠环境： 为孩子创造一个舒适的睡觉环境，温度适合，光线黑暗，空气清新。
②.培养规律的睡前习惯： 培养孩子养成一个好的入睡习惯很重要，比如每天固定一个时间让孩子刷牙洗脸、上床睡觉，保持生物钟的稳定。
③.父母做榜样，早睡不熬夜： 父母要想让孩子早睡，自己必须先做好榜样，不能一边要求孩子早睡，一边拿着手机刷视频、打游戏直到凌晨……这样会让孩子觉得晚睡是一件很正常的事情，从而继续拖延睡眠时间。 各位爸爸妈妈们，你们家宝贝都几点睡觉呢？