4个月如何追奶？
谢邀 曾经为母乳顾问，负责指导妈妈们如何追奶和回奶；也曾经为月嫂，帮助众多妈妈实现纯母乳喂养。 以下方式适用于任何哺乳期妈妈想追奶或者回奶的情况！ 请牢记！追奶和回奶都需要保持心情舒畅！ 饮食和睡眠对于泌乳和闭乳都是非常重要的！
1.适当增加哺乳的次数 和宝宝同步睡眠、起床，并尽可能多地陪伴宝宝。如果宝宝饥饿时及时喂奶，可以大大促进乳汁分泌量。 例如睡前那一餐可以让宝宝多吃点，这样夜里醒来次数就会减少，睡眠质量也会提高。
2.补充富含蛋白质的食物 建议每天摄入相当于50g大豆的蛋白质含量，富含蛋白质的食物还有鸡蛋、瘦肉等，这些食物中含有丰富的赖氨酸，对刺激乳汁的分泌有很大的作用。 但需要注意脂肪含量高的食物不宜吃太多，特别是患有妊娠高血压的母亲更要注意控制脂肪的摄入，因为高脂肪的食物会影响妈妈的下奶效果。比如：油腻/甜腻的食物（蛋糕、饼干、糖果）、含酒精饮料。 高蛋白并不等于高蛋白饮食，均衡膳食才是我们追求的营养状态。
3.补充水分 哺乳期妈妈需要维持充足的液体摄入量，每日至少6杯（每杯250ml），饮水应少量多次，不要一次大量饮用。 除了白开水之外，妈妈也可以适量摄入汤汁，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，这些汤汁能够提供丰富的营养物质外，还可增加妈妈的母乳量和水分摄入。 但需注意：不要吃容易回奶的食物，比如：大麦茶、韭菜、苦瓜、薄荷等。
4.情绪调节好 研究表明，情绪变化可以通过中枢神经系统影响催乳素的分泌进而影响乳汁合成。哺乳期妈妈一定要注意自己的情绪调节，消除负面情绪，保持心情舒畅。 当出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪时，应及时进行调节，比如：找人倾诉、外出散步、训练宝宝睡眠、阅读、听音乐等。
5.适当添加配方奶 如果通过以上方法妈妈还是没有达到理想的奶水充足的效果，可以在医生的指导下适当添加配方奶。但应注意，这时妈妈不能完全依赖配方奶，否则会影响日后恢复吃奶。