跑步4个月能减肥吗？
当然可以，但我不知道你瘦了多少斤，减脂的速度跟很多因素有关，不能一概而论，但如果你坚持下来了，肯定会有体重下降，体脂减少的，至于多少，就取决于你的身高，体重，以及运动强度和饮食情况了 我认识一个人，178cm，65kg，每天打篮球3小时，这样一个月下来可以减掉2公斤，脂肪+200g，而另一个朋友，180cm 90kg，每天慢跑一小时，同样的一个月也减掉了2公斤，只不过脂肪少了100g而已，这还是运动的结果，如果再加上海盐，酱油等调料的摄入，以及其他食物的摄入，热量更高的食物比如甜食，油炸食品等更要控制，否则会增肥哦！
所以你看，同样是在减肥，每个人因为自身体质的不同，措施的不同，结果也是千差百异的。 不过如果你只是单纯想消耗热量，排除营养摄入的问题，那么跑4个月是一定可以消减脂肪的，但是不要指望体重的减轻，只会让你看上去瘦一些而已，要真正减去多余体重，还需要配合饮食，以及更大的运动量才行。
对了，我还知道很多人跑步是为了提升抵抗力，强身健体，这样的想法没有错，但是你要了解，跑步作为有氧运动，对于抵抗力的提高是有一定局限性的，它并不能像健身训练那样通过力量训练增加肌肉含量，从而增加身体的耐力，抵抗力的提升在于心肺功能的增强，所以说想要锻炼身体，增强抵抗力，并不是只有通过跑步一种方式哦！ 另外提一点，跑步虽然有很多好处，但是我们也不要迷信跑步，以为天天跑就能健康，就能瘦身，事实上，跑步过量也会带来伤害，比如说膝盖疼痛，踝关节疼痛，足部劳损等等，而且这些损伤都是慢性和潜在的，一旦有了症状，就得停下来，调整一下，以免恶化。