三个月能练出肌肉吗？
首先，我表示非常佩服这位小哥的勇气和决心！ 不过我想说的是： 三个月练出肌肉可能吗？ 我先说说我的经历吧！
本人21岁，大二体育专业学生（男生） 在大一上半学期的时候因为学校没有安排专业课所以比较空，于是乎就想着利用这大好的时机练下身体。刚开始自己也不知道该从哪下手去训练，于是就上网查资料了解了一些基础的知识然后自己去健身房摸索着去做动作。大概做了两个月的有氧和力量的训练之后我发现自己的体型有了一些变化并且手臂和腿部的围度也有了增加但是整体看起来却没有什么变化，我有点着急又不知道问题出在哪了？于是我找到了我们教练问他是什么原因他给我指出来几个原因： 一、动作不标准 二、健身计划不合理 三、饮食不规律 四、休息时间不足 五、缺乏营养补充剂 六、锻炼强度不够 从他那里我学到了很多知识也找到了自己训练的方向。
后来大三上学期开始专业选修课就是健美专项因此对肌肉的理解更加清晰也更加坚定了我想要练出肌肉的信念！ 大三下学期在学校进行专业课学习，课程都是理论和实践相结合的形式所以我每个星期都会有两天的课外时间去健身房进行练习；大四上学期是在外面实习，因此每次去健身房都会带着实习工作去的，不过即使再忙我也会抽出一两个小时时间进行训练的。
现在我已经毕业工作了，但是仍然坚持着每周至少两次去健身房进行训练！ 这期间我也曾想过放弃过，尤其是刚上大学那会儿身边同学都在打游戏我实在忍不下心看他们在那玩得那么开心而我只能在健身房举铁。但每次一想到自己已经坚持了这么长时间如果现在就放弃的话之前的努力不就全都白费了吗？而且我也很清楚，我现在这个年龄正是长体格的大好机会啊不能轻易放过哦~ 所以我还是坚持了下来，并且我还经常跟身边的同学们说“你别看我现在整天泡在健身房里像个疯子可我心里很清楚我想要什么”！
最后我想说： 三个月练出肌肉是不可能的除非你是专业的运动员或者有专门的训练计划和团队支持否则不要随便立flag！ 我希望所有喜欢健身的朋友都能坚持下去并收获到自己想要的东西！